スッと眠れるようになった。

今日も朝6時に起きてヨガして散歩に出かけた。昨日の反省を踏まえて朝からいつもと違う場所には行かなかった。いつもの散歩道を歩いた。日曜日だからか朝は人が少ないね。だから静かに歩けた。近くの公園は滝もあったり、小川？公園の敷地内にその滝から流れる川があって。そういや一部枯渇してたな。

だけどさ。天気も今日は最高で、晴天なのに。なんか癒しがいつもよりない気がしたんだよな。なんかちょっと散歩が義務っぽいというか。緑が綺麗だな、気持ちのいい朝だなっていう感覚がなんか綺麗事のような感じというか。上の空のような感じというのかな。今日のあれはなんなんだろうか。

人って本当毎日毎日気持ちが変わるもんだよな。感じ方とか。これは私が繊細なだけ？今自分がどう感じてるかとか空気感みたいなのを重視してるから敏感なのか？

だけども最近。一つ良くなったことがあるのだ。それは前みたいに眠れるようになったこと。仕事辞めてから1ヶ月くらい寝つきが悪くて入眠するのに2時間くらいかったのだけど、スッと眠れるようになった。多分10以内には眠れるようになった。

これは早起きと筋トレを始めたからではないかと思ってる。辞めてからは目覚ましかけず8時過ぎとかにダラダラ起きてたから。あとやっぱ早起きが自分の体には合ってるんだろうな。

あと体動かすようになって体を疲れさせるってのも大きいんだと思うな。あと朝の散歩もそうかな。朝に光を浴びて「朝だぞ！起きたぞ！」って体を起きさせるっていう。

あとは夜眠れないから眠れるように、寝る1時間前から小さな電気だけにして暗くして、癒し音楽かけて、ストレッチをしてた。で、「よし、今日こそ眠れますように」って思って布団に入るんだけど。なんかそれが逆に緊張してしまって。今日は眠れるだろうか？あ、まだ眠れそうにない感じがする。あー今うとうとしてたのにな….。とか色々考えて脳がリラックスできてなかったんだよな。

どうしようってチャッピーに相談したら、もう眠ることを意識しないでみたらって提案してくれて。だから眠れてた時のようなルーティンで眠るようにしたんだ。お風呂上がって、ラジオ聴きながら今日の振り返りしたりストレッチしたり。特に電気は暗くせず。ってしたら眠れるようになった。笑　心理学の本を読んで内観モードが強かったっていうのもあるかもしれないね。多分それがちょっと緩まったっていうタイミングも重なってなのかもしれない。

夜勤してた時は仕事が始まる時間がバラバラだから起きる時間もバラバラで。いつもいいコンディションではなかったよな。それが辛くて夜勤は辞めたけどそれで随分と体が楽になった気がする。体内時計が安定してくるというか。夜勤は本当に心身ともどもやられます。よくあんなの何十年も続けられるなって。体力ある人しかできないぞあれは。いや、あれを続けられるのはもう心身共々麻痺してるんだと思う。あと夜型の人なら大丈夫なのかな。私は朝型だから本当キツかった。辛かったな。もうできない。もーうできないぞあれは。肌も荒れるし夜勤の次の日休みでも寝てるだけだし。回復に時間がすごくかかる。

初写真差し込み！よし、一歩進歩なり。

散歩中に見つけた猫。一昨日？の散歩中にも出くわした。同じ時間に同じ場所で出会った。飼い猫かな？これは綺麗な猫なのかな？近くで見ても汚れた感じはしなかったな。あ、もしや同じ時間に餌をくれる餌やりおばさんとかがいるのかしら！？そんな人はいなかったなー。