仕事を辞めてから、ヨガと散歩は続けているもののそれしか動いていない。あとはスーパーに行く時ぐらい。夜も眠れないことが多く、きっと体内リズムの変化もあるだろうが日中の活動量があまりにも少なすぎるのが大きな要因だと思う。
そこで巷で効果があると言われているHIITを試してみた。youtubeでメンタリストDaiGoが紹介しているタバタ式を取り入れてみた。ただ、紹介されていたのは3分ジョギングして20秒全力疾走+10秒休憩を4セットし1分休憩。そしてまた20秒全力疾走＋10秒休憩を同じく4セットをする。
私の愛するchatGPTに相談してみたら、確実挫折するから7割のダッシュ。そして4セットだけをまずはやってみようと提案してくれたのでその通りにした。
前日の夜は23時に就寝。クローゼットの奥に閉まってあったスマートウォッチをセッティングし直し準備を整えた。
早速朝6時に起床。目覚ましが鳴る前に起きれたのが嬉しかった！日課のヨガを5分し、水を飲み、洗面し服に着替え、いざ外え！
まず、気持ちいい。晴天で体全体に日光が当たり「最高に気持ちいい！」を最初に思った。
3分間ジョギング開始。6時20分頃だったため人も少ない。車は通ってるけど。まず、久しぶりに走った。歩く以外を久しぶりにした。結構疲れるなあ。
20秒ダッシュ、そして10秒歩く。え？！10秒めっちゃ短いし20秒ダッシュきつすぎるし。を4回繰り返した。20秒はダッシュきつい。最後の4回目はほぼジョギングになった。これを8セットやるって今はまだ無理だわ。チャッピー助言してくれてありがとう。8セットは確実挫折してたわ。
その後15分ほど近所を散歩。緑に癒され、優しい光に癒され。気分爽快を味わった。至福の時だったな〜。
これくらいなら続けられそう。本当は週4がいいみたいだけど、チャッピーに相談したらそれは挫折するって。週2から始めるのがいんじゃないかって助言してくれた。今日みたいな感じだったら週4いけそうだあ〜と思ったのだが。あんまり張り切らない方がいいのかな。雨の日もあるしな。
あとでチャッピーに今日のHIIT報告して相談しよ。
あと驚いたのは、朝6時前に起床して7時の段階でヨガ、洗面、HIIT、散歩、白湯飲むが済んでいたこと。洗濯物も回し始めて。すごい、1時間が濃密だ。朝の時間をこんなふうに過ごしたのは始めてだな。快感だ。
よし、明日もしよう！いや、チャッピーに相談してから決めよう！
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