腸内環境が人生をうまく乗りこなすために大事だと書籍やyoutubeでたくさん話されている。
私自身もともと胃腸が弱く、食べ合わせによっては強度の腹痛と下痢に悩まされてきた。また便秘傾向でもある。
胃腸は美容やメンタルにいも影響するというので、腸活をすることでどれ程の恩恵が受けられるのかが気になった。数多くの人が腸活で人生うまくいくようになったと言っているのでどんなものかと。実践してみる価値があると思い実践を開始。
2日前から16時間断食を開始。朝は10時に食事をとり18時に夕食を摂る。1日のうち8時間だけ食事しても良い、何を食べても良いというもの。もともと昼食はスキップしていたタイプなので何も苦ではない。今は仕事をしていないため18時の食事も問題なく実践可能。これは多分挫折せずに継続できるのではと期待。まあ、予定が入った時やお勤めが始まれば時間をズラせばいいだけだしね。
まだ始めて2日だが変化があるとすれば、就寝時にお腹の音がするってこと。ぎゅルーっと。消化してるんだな〜と思いながら寝に入ってる。早いこと食事をするとそうなるわな。
あとメンタリストDaiGoがおすすめしていたサンファイバーも導入。白い粉状になっている。スティックタイプもあるが私は業務用の大量に入った計らないといけないやつを購入。6000円程でAmazonで購入。
いわゆる食物繊維とやらを無理なく、食事や飲み物に入れて摂るだけで1日分の食物繊維が摂れるというもの。女性は15gくらいかな？食事だけで食物繊維を摂ろうとしたことがあったけれど、あれは辛い。毎食がっつりサラダを食べないといけないし、そもそも計算するのが面倒くさい。その点これは大さじ山盛りを3杯ぐらい食事や飲み物に入れて摂ればいいだけ。これは大雑把な私にはもってこい。最高だ。試しに冷水とコーヒーに入れてみた。どちらも混ぜれば簡単に溶ける。食感は少しとろっとする感じ。味は冷水だとちょっと苦味がある感じ、だけどほぼ気にならない。コーヒーは全く味は変わらない。ただとろみがつくから、コーヒーにこだわりのある人はどうかな。私は毎日ドリップする程度には好きだが、全然気にならずいつも通り飲めた。
あとは整腸剤とやらも必要ということで。医療用の整腸剤が持っている分余っていたのでそれを飲み始めた。医療用のものは抗生物質と一緒に出されることが多いが、併用でなく単体でもOKみたいなので。メンタリストDaiGoはビオスリーをおすすめしてた。なくなればそれを買おう。
効果が出るのには時間がかかると思うので気長に様子を見ていこ〜っと。
毎日2000字を練習で書いてみようと思ったけど、2000字多いな….。まあ今は適当にしか書いてないから、もっと色々詳細を足していくとそれくらいにはなるかもしれないな。まあ今はいい。書くことになれるのだ。毎日書くという作業に慣れることが今の目標だからいいのだ。
2週間経つ頃には2000字を目指そうかな。今1237字らしい。
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