眠れない。

仕事を辞めてから1ヶ月半。夜眠れない。これまで布団に入ったら秒で眠れていて入眠に困ったことはなかったのに。日中の活動量が少ないからだろうな、運動量が少ないんだ。悪夢を見て動悸で起きたり、体がブルっと震えて起きたりってこともあったり。最近は減ったんだけど。

寝るのに1時間以上要することがほとんど。熟眠感もないし。昼間に眠くなることは少ない。じゃあ少ない時間で眠れているのか……?いやそんなことないよな。

頭が働いて眠れないんだろうな。18時からは本とか読まずyoutube見たり音楽聴いたりして過ごしてる。入浴もして、上がったら部屋の電気暗くしてリラックス音楽流して。ストレッチして、カモミールティー飲んで布団に入るんだけど。眠れない。眠れるように意識をしすぎて眠れないのかな。眠る瞬間、あの意識朦朧とする感覚を意識しすぎてか眠れない。眠ろうと思えば思うほど眠れないんだよな。

布団の中で瞑想みたいに深呼吸をするのもいいと聞いたから今日はそれをしてみようと思う。毎日ほぼ自宅にいて外出してるのはせいぜい1時間くらいだな。それ以下のことも全然ある。仕事してないとそういう事になるんだな。

とりあえず今日は布団の中で呼吸を意識して眠ってみよう。