今日でヨガを始めて1ヶ月が経った。毎朝起きたらyoutubeのヨガで5分間実施。ヨガというよりもストレッチって感じだけれど。
1ヶ月やって何が変わったかな。身体面で変わったことってわからないな…..。目に見えての変化はないかな。でもきっと呼吸がしやすくなったとかあるのかもしれない。でもそれは複合的な要素があるよね。でもストレッチすることによって筋肉が緩んで呼吸しやすくなっているのは多少あると思うんだけどな。
前まではなんか息がしんどくなって、意識的に深呼吸しないといけないことがまあまああったんだけど。今はそれがなくなった。まあメンタルが改善してきてるっていうのもあるんだろうけれども。ストレッチも影響してそうだよな。
何というか、ヨガの効果というよりも1ヶ月間毎日続けられたっていうことの達成感がすごいあるな。しかもいつも決まった時間。どんなに小さなことでも自分で決めたことを1ヶ月間やり続けるって、こんなに達成感あるんだっていうのを知った感じ。
白湯飲むとか感情ノート書くとかは全く苦じゃないから意識しなくても続いてたんだけど。ヨガとか体を動かさないといけないから面倒じゃない？だけどそれをできてるっていうのが嬉しいな。
継続は最低でも90日間やらないといけないみたいだから、あと2ヶ月同じのをやってみる。いや、ちょっと長めのヨガにしようかな。8分。時間はあるわけだからな〜。
一つ続けられたら自信がついて他のことも続くんだよな。
私の場合はヨガを始めた1週間後にブログを毎日書きがじめて、来週で1ヶ月経つ。これは凄い早く感じる。そんな経った気はしないんだけどな。
あとは簿記。簿記はあと10日とかかな？簿記の勉強前に感情ノートやるってこともポイント。雑念が入って集中できないこと多いから。自分の今の胸のモヤモヤをノートに吐き出してから勉強に手をつけるっていうのは私のポイントかも。
あと地味に筋トレとか夜の寝る前ストレッチも続いてるな〜。ゆるくだけれど。
肩に力入れずリラックスしながら緩く始める。これが継続の秘訣なのかな。やる気が出てくるとクオリティにこだわっていったり、負荷を強めたりね。
楽しいなって思う。いやいややってるんじゃなくて。できた時の達成感が快感になってる。だからやらないと気持ち悪いってなるんだよな。
いいんじゃないか。私変わっていってる。継続力のかけらもなかった私。自分で自分を褒めてあげたい。
よし、明日も頑張るぞい！
コメント