昨日夜寝てる時に足をつったのか何なのか。朝起きた時右足に激痛が。でも寝てる間にも足に力を入れてぐぅーっと足を伸ばしていたなあと思い出す。
久しぶりに腓返りを起こしたんだろうか。歩くたびに激痛が。だから昨日は一日外に出ず。そして筋トレも夜寝る前のストレッチも止めておいた。今筋肉に炎症がある状態だから負荷をかけないようにした。
ところが夜にシャワーを浴びたら治った。角度によっては違和感は残ってたけど歩いても痛みはなかった。え、あっためればよかったの？温めるのは良くなくて冷やすのがいいってチャッピーが言ってたのだけど。湿布は気休めだったなー。でもちょっとはマシになった気がした。うん、気がした。だけ。
仕事辞めてから、寝てる間に顎に力が入ってる気がするんだ。夜中起きた時に、「あ、顎に力入ってたな」と思うことが多い。環境が変わったストレスなのか。繊細になっているのだろうか。力が抜けてないんだよな。だから腓返りも起こすんだろうな。
最近、肩に力が入ってることが多いんだろうか。簿記したりブログ始めたりで。そんな負荷かかってるわけでもないんだけども。朝にヨガをしているだけどあんまり効果があるようには感じなくて。体の緊張を緩めるためには5分だけでは足りないんだろうか。結局ノルマになってるんだよな。義務。だから力入ってるのかな。自律神経整えるためにやってるのに、よし、今日もヨガやるぞ。みたいなさ。でもそうじゃなけりゃ続かないもんね。
自律神経整えるヨガを継続させるってなると、5分じゃなくて最低でも10分はないとダメなのかな。5分って整いきらずに終わってしまうものなのかな。あとは呼吸を整える時間を作るのもいいのかもしれないね。
「継続する技術」っていうアプリを使ってるのだけど。これはその名の通り継続が続くように人間の心理を駆使されたアプリ。まずこのアプリの良い所はアプリを開いたらすぐに実施ボタンを押せる所。押したら「Done!」っていう文字が出てくるんだ。操作が秒なのと、「Done!」って文字が出てなんか達成感と快感があるんだよね。あと何日目かもパッと見ただけでわかる。アプリ開いて1クリックするだけで終わり。無駄な操作が一つもない。だからアプリに入力するのが面倒とかも全くない。無駄な装飾もなくて白と青だけっていうのも何かしら人の心理に影響があるのかな。
目標は一つしか設定できなくて、5分以内に終わるものの方が続きますよ〜って続くように誘導してくれてる。これも準備から終わりまでトータルで5分がいいみたい。私がヨガ5分にしてるのもこれのため。30日続いたら次の目標を設定できるんだ。最低でも同じことを90日続けた方が良いとyoutubeチャンネル「新R25」で開発者の戸田大介さんが言ってた。私がこのアプリを取り入れたのもこのyoutubeチャンネルきっかけ。今年入って一番見てよかった〜って自分のためになるものだったな。
今2週目した所。1ヶ月も続いたら効果があったなし関係なく達成感がすごいあるし、自分にちょっとした自信がつくよね。続けられた！って。嬉しいんだよな。
昨日腓返りをした所だから今日も安静に、足のストレッチは行わず上半身だけにした。目標設定するときは代替えもしていいみたい。自分の体調に合わせて代えのパターンもしてOKだから、毎日続くよな。気持ちが楽というか。毎日決めたメニューを何が何でも絶対にやるって、まあまあきついしね。1回できないと続かないだろうし。
このアプリを初めて1日1日できたことが快感で、その後から簿記やブログを毎日やるってことも継続できてるしね。すごいアプリだな〜って思う。
同じ開発者の方が違うアプリも開発しているのだけど、それはダウンロードしたがまだ使えていない。「集中」と「記録」っていうの。まだだぁああ〜！
お、何やかんや今日のブログは1600字いった。明日はいつも通りヨガできるかしら。頑張ろう。
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